Офісні жінки не змогли отримати хороше травлення вправи через сидіння протягом тривалого часу, в результаті чого весь жир накопичується в талії і животі, а талія стала жирнішою і жирнішою в минулому. Йога - це дуже ефективний спосіб схуднути, звичайно, є і специфічні перевороти для тонкої талії!
Йога крок перший для тонкої талії:
Ляжте на килимок для йоги, зігнутими ногами, шириною плечей один від одного, використовуйте силу талії та живота, щоб повільно підняти талію, щоб верхня частина тіла була у черзі зі стегнами. Повільно опускайте талію і живіт і продовжуйте лежати. Повторіть дію 5-6 разів.
Крок 2 йоги для тонкої талії:
Ляжуть рівно на килимок для йоги, зігнутими ногами, шириною плечей один від одного, а руки - навколо потилиці. Використовуйте талію і живіт, щоб тримати голову і піднімати вгору, поки лопатки не зійти з землі, як і робити присідати.
Крок третій тонкої йоги талії:
Ляжуть рівно на килимок для йоги, розправте ліву ногу, зігніть праву ногу, обійміть праве коліно руками і зробіть ноги на 90 градусів. Використовуючи силу талії і живота, повільно піднімайте голову, піднімаючи при цьому ліву ногу, тримайтеся 10 секунд. Вдихніть, зберігаючи поставу 2, перемикайте ноги і повторюйте цю групу дій 6 разів.
Крок четвертий тонкої йоги талії:
Ляжуть рівно на килимок для йоги, розправте ліву ногу і підніміть її на 45 градусів до землі. Зігніть праву ногу, і ваше теля знаходиться паралельно землі. Тримайте потити голову руками і скручуйте праворуч. Повільно опустіть голову і поверніться в положення лежачи, потім змініть напрямок і повторіть рух 10 разів.
Крок 5 тонкої йоги талії:
Ляжуть на килимок для йоги, покладіть руки прямо і покладіть руки на боки природно, з ногами близько один до одного і прямо, все тіло на землю. Вдихніть, повільно підніміться від верхньої частини тіла, і при цьому підніміть руки рівно, поки груди не злегка відійдуть від землі, тримайтеся 10 секунд, потім поверніться до 1, і повторіть 10 разів.
